抗挫折能力训练
我曾经看到过这样一封信，信的内容是这样的：我是班里的学习委员，这学期我们班竞选班长，我报了名，可是最终我只得了2票而落选。我觉得同学们都在嘲笑我，我本来就做事谨慎，好不容易才有信心参加竞选，这下受了很大打击，我是不是真的能力不行？
由这封信我们可以看出，这位同学在竞选班长的活动中失败了，他正在品尝失败的苦果，那滋味可不怎么好受！这时他应该怎么办呢？是从此一蹶不振，整天抬不起头来，灰心丧气；还是从中总结教训，与失败说再见，继续做好学习委员的工作；或者努力工作，为下一次竞选班长做准备。假如他真的扫除了心灵上的阴影，那么他就战胜了挫折的打击，如此便一步一步地提高自己的抗挫折能力。
什么是抗挫折能力呢？抗挫折能力是指当人遇到挫折时，能摆脱其困扰而避免心理与行为失常的能力。人的抗挫折能力存在着巨大的差异，有人的抗挫折能力特别强，有的人又特别弱。抗挫折能力是一个人在学习、生活和事业上取得成功的重要条件之一。
同学们，如果你的生命是一把劈荆斩棘的“刀”，那么挫折就是一块不可缺少的“磨刀石”；为了使你生命的“刀”更加锋利，请你提高自己的抗挫折能力，勇敢地面对挫折的磨砺吧！
为什么要提高我们的抗挫折能力呢？这是因为：第一，人的一生不可避免要遇到各种挫折，不可能一帆风顺。有了挫折，才能给人以教训，给人以经验。从这一点上来讲，挫折能使人进步，使人成熟；但并不是所有的人都能很自如地应付挫折的打击，许多人在挫折面前退却，或灰心丧气，或唉声叹气。因而，提高抗挫折能力便能使人们勇敢地面对挫折，挫折永远也打不垮他。第二，现在的不少同学在父母及祖辈们的呵护下，成了温室中的花朵，娇弱美丽但经不起风吹雨打。一旦遇到一点困难和挫折，就会退缩或不知所措。有的同学常常因为家长或老师的一点误解就大哭大闹；有的同学只因一次考试失败就对学习失去信心，对考试产生恐惧，一点点抗挫折的能力都没有。当我们一天天长大，必须自己去面对纷繁复杂的社会的时候，我们就必须具备较强的抗挫折能力，否则我们将无法生存。因而从现在起，我们就应该逐步地训练自己的抗挫折能力，只有这样，我们才能战胜学习和生活中的困难，成为一个独立的人；才能战胜自身的弱点，成为一个身心健康的人。
二、怎样才能提高自己的抗挫折能力呢？
第一，要客观地对待挫折。因为在学习和生活中，一帆风顺的事是很少的。当你遇到挫折时不要悲观、不要气馁，而要主动迎战，不要服输。挫折能磨炼一个人的意志，可以使你的人格更健康。
第二，积极地对待挫折。受到挫折如果不能自拔，就会把事情弄得更糟；感情冲动，盲目行事更会铸成大错。一个具有远大理想、意志坚强、思想修养良好的学生，遇到困难和挫折可以变压力为动力，在挫折中寻求激发自己有所作为的力量。
第三，要及时调整努力的目标。遇到挫折时要考虑一下自己的努力目标是否恰当（或高或低），恰当的继续努力，不恰当的要及时改变一下目标，进行合理调整。
第四，要增加自己的耐受力，加强自己战胜困难的毅力训练。要有意识地用挫折来磨炼自己，以困难来考验自己，使自己具有坚强的毅力。
想一想：
抗挫折能力表现在许多方面，现在请同学们仔细想一想，你以前在下列问题上是如何做的。
1.你在遇到问题时是否灰心丧气、焦躁不安？
（抗挫折能力强的人应是“否”）
2.你是否敢于接受艰巨的任务，敢于接受学习和生活的挑战？
（抗挫折能力强的人应是“敢于”）
3.你在失败时是否悲观失望？
（抗挫折能力强的人应是“否”）
4.当老师和父母错怪你时，你是否会大吵大闹？
（抗挫折能力强的人应是“否”）
5.当你学习成绩不好时，你是否把其归结为自己不聪明？
（抗挫折能力强的人应是“否”）
6.如果你在学校里挨了批评，回到家里是否会向父母发脾气？
（抗挫折能力强的人应是“否”）
做一做：
为了提高自己的抗挫折能力，同学们最好能按下列提示去做一做，以此去锻炼和提高自己的抗挫折能力。
1.独立完成作业，遇到问题时要开动脑筋，认真思考，查阅有关资料。如果经过努力仍做不出来，再向老师、家长和同学求教，并弄清思路，以便举一反三。
2.测验或考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原因，找出问题根本之所在，彻底弄清它。
3.在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待，不要怒发冲冠或心情郁（y)）闷。
4.遇到挫折时，心胸要开阔一些，给自己留的余地大一点，做到“游刃有余”。
5.经过多次挫折后，你千万不要失去自信心，要坚信：经过努力是可以实现自己的目标的。
6.把自己发挥抗挫折能力的事情记录下来，以此激励自己做得更好。